【“黑夜”健康作息規律】

1、晚上9-11點為免疫系統排毒，應靜聽音樂。

2、晚間11-淩晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

 3、半夜至淩晨4點為脊椎造血時段，不宜熬夜。

4、淩晨1-3點，膽的排毒。

5、淩晨3-5點，肺的排毒。

6、淩晨5-7點，大腸排毒應排便。

7、淩晨7-9點，小腸吸收營養時段，應吃早餐。