使你快速入睡六個方法：

1、睡覺前洗個澡，使身體放鬆；

2、上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想；

3、可以飲一杯溫熱的牛奶；

4、睡前1小時要遠離電腦、電視；

5、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它；

6、進行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來，儘快入睡。睡覺是養生的第一要素。不要熬夜啦！